Исследование OpenAI и MIT показало, что люди могут привязаться к ChatGPT как к живому собеседнику всего за пару недель. Особенно это актуально для тех, кто активно использует ИИ в работе и повседневной жизни. Чрезмерная зависимость может привести к снижению самостоятельности в принятии решений и эмоциональной привязанности к нейросети.
Чтобы избежать привыкания, эксперты рекомендуют ограничивать использование ChatGPT конкретными задачами и не проводить в чате слишком много времени. Также стоит минимизировать взаимодействие с голосовой моделью, так как она усиливает эффект присутствия. Полезно внедрять в распорядок дня периоды, когда вы намеренно не обращаетесь к ИИ — например, во время прогулок, общения с друзьями или ведения личных записей.
Если вы замечаете, что без чат-бота становится сложно справляться с делами или эмоциями, это повод пересмотреть подход к его использованию. ChatGPT — мощный инструмент, но важно сохранять баланс между технологией и реальной жизнью.
Русский